Tag Archief van: Oefening
Progressieve Relaxatie
Dit is een ontspanningsoefening waarbij de cliënt één voor één verschillende spiergroepen gedurende enkele seconden aanspant en vervolgens ontspant.
Positieve Imaginatie
Dit is een visualisatie oefening waarbij de cliënt positieve en ontspannen associaties creëert met situaties waarin normaliter spanning of angst wordt ervaren.
Plezierige Activiteiten
Deze oefening kan ingezet worden wanneer cliënten, door bijvoorbeeld stemmingsklachten, (mantel)zorg of vermoeidheid, weinig ruimte nemen voor plezier en ontspanning.
Activiteitenregistratie
Deze oefening biedt cliënten de gelegenheid om gedurende één dag hun activiteitenpatroon bij te houden.
Signaleringsplan
In deze oefening registreren cliënten signalen waaraan ze kunnen merken dat het niet goed gaat, zoals uitlokkende factoren, bepaalde emoties, niet-helpende gedachtes en niet-helpend gedrag
Brief schrijven aan jezelf
In deze oefening gaan cliënten een brief schrijven gericht aan hun vroegere, hedendaagse of toekomstige zelf.
Brief schrijven aan een ander
In deze oefening gaan cliënten een brief schrijven die gericht is aan iemand anders, zoals bijvoorbeeld een (groot)ouder of een overleden persoon.
Brief schrijven aan je interne criticus
In deze oefening gaan cliënten een brief schrijven die gericht is aan hun interne criticus.
Denkstijlen quiz
Deze oefening geeft een overzicht van veelvoorkomende negatieve denkstijlen (oftewel denkfouten) gevolgd door een quiz bestaande uit 10 meerkeuzevragen.
Welke PTSS-klachten heb ik?
Deze oefening helpt de cliënt om bewust te worden van zijn/haar PTSS-klachten.
